3つの生命エネルギー（9）〜1日の時間サイクルと仕事への応用〜ヒント19

1日のエネルギーサイクルを「仕事や活動の効率」に活かすアーユルヴェーダ的なタイムマネジメントについて書きました。

1 仕事のパフォーマンスを高める「時間の衣替え」
2 エネルギーの特性を活かしたアーユルヴェーダ式タスク管理
3 休日の過ごし方にも自然のリズムを
4 【今日の一言】

仕事のパフォーマンスを高める「時間の衣替え」

前回（ヒント18）では、私たちの心と体が1日の中で24時間の間に、ヴァータ、ピッタ、カパという3つのエネルギー（ドーシャ）の影響を4時間ごとに交互に受けているというお話をしました。

おさらいをすると、1日のサイクルは以下のようなリズムで2回転しています。
西日のさす部屋

2時頃〜6時頃［ヴァータ（風）の時間］

軽快で動きのある時間。起床や瞑想に最適。・6時頃〜10時頃［カパ（水）の時間］：重く安定した時間。身体の覚醒がゆっくりで、消化力も低め。

6時頃〜10時頃［カパ（水）の時間］

重く安定した時間。身体の覚醒がゆっくりで、消化力も低め。

10時頃〜14時頃［ピッタ（火）の時間］

熱性と代謝が高まる時間。消化力が最も高い。

14時頃〜18時頃［ヴァータ（風）の時間］

活動の時間。ただし適度な休養が必要。

18時頃〜22時頃［カパ（水）の時間］

重くリラックスしていく時間。就寝しやすい。

22時頃〜2時頃［ピッタ（火）の時間］

内側の新陳代謝が活発になる時間。深い眠りにつくべき時間。

前回はこのバイオリズムを「自分の体調や不調のサイン」と照らし合わせて観察することをおすすめしましたが、実はこの24時間のサイクルは、日々の「仕事やタスクの組み立て」においても非常に有効に応用することができます。

それぞれの時間が持つエネルギーの特性に合わせた仕事を配置することで、無理なく最大のパフォーマンスを発揮できるようになるのです。

エネルギーの特性を活かしたアーユルヴェーダ式タスク管理

私たちの知的生産性や行動力は、その時間帯に流れるエネルギーの質とシンクロさせることで、驚くほどスムーズになります。具体的な仕事への応用例を見てみましょう。

10時〜14時［ピッタ（火）の時間］

頭脳労働や重要な決断に最適な時間ピッタは「消化・変換」を司るエネルギーです。お昼を挟むこの時間帯は、胃袋の消化力だけでなく、実は「脳の消化力（理解力や分析力）」も1日で最も高まります。外から入ってくる複雑な情報を自分の中で咀嚼し、ロジカルに整理する力が最大化するため、重たい課題への取り組み、企画書の作成、戦略立案などの頭脳労働に充てるのがおすすめです。
普段、行き詰まってしまっている難しいタスクも、この時間帯に取り組むとスムーズに解決の糸口が見つかりやすくなります。

14時〜18時［ヴァータ（風）の時間］

フットワークを活かした活動やコミュニケーションの時間ピッタの時間が終わると、次に向かえるのは「運動・移動・循環」を司るヴァータの時間です。この時間帯は、身体を動かしたり、人と繋がったりするアクションに適しています。

例えば営業職の方であれば、外へ出て多くの顧客に会うアポイントを入れたり、ミーティングで活発に意見を交わしてコミュニケーションを深めたり、ブレインストーミングで新しい企画のアイデアを広げたりする活動に最適です。
ただし、ヴァータは「消耗しやすい」という性質も持っているため、夕方に差し掛かる頃には適度な休憩や水分補給を挟むことも忘れないようにしましょう。