3つの生命エネルギー（6）〜カパ体質の乱れと対処法〜ヒント16

カパのエネルギーが乱れる要因とその具体的な対処法について書きました。

1 環境や習慣の偏りから起こる「カパ」の増悪
2 「温・乾・軽・動」を取り入れてカパを鎮める
3 重い体と心に、小さな刺激を足してみる
4 【今日の一言】

環境や習慣の偏りから起こる「カパ」の増悪

カパは「水」と「地」の要素からなり、「冷・油・重・安定」という性質を持っています。体内においては細胞同士を結合させ、肉体の構造や免疫力を維持する役割を持つエネルギーです。

生まれつきカパの質を多く持つ「カパ体質」の人は、本来は穏やかで寛大、物事を長続きさせる素晴らしい安定感を持っています。しかし、日々の環境や生活習慣によっては、このカパのエネルギーが過剰に増えて（増悪して）バランスを崩してしまうことがあります。

カパのエネルギーが増えすぎると、肉体的にも精神的にもまるで重りがついたように重だるくなり、活動的になるのが億劫になって家にこもりがちになります。
このカパは、冬の間に溜まった冷えや水分が溶け出す「春」の季節に最も増大しやすくなりますが、現在の梅雨のように湿気が多い時期や、一年を通じて次のような要因によってもバランスを崩しやすくなります。
ウォーキング

身体を冷やすこと

冷たい環境に長くいたり、身体を冷やす習慣は、カパの持つ「冷」の性質を直接的に増やしてしまいます。

食べ過ぎ

必要以上の食事量を摂ることは、胃腸に負担をかけ、カパの「重」の性質を急速に高めます。

水分の摂りすぎ

カパはサンスクリット語で「水」という意味を含んでいます。身体に良いからと代謝能力を超えて水分を摂りすぎると、体内に余分な水が溜まり、むくみやだるさを引き起こします。

寝すぎ、食後の昼寝

長すぎる睡眠や食後すぐに横になって眠る習慣は、カパの「安定・重」の性質を過剰にし、体内の消化力（アグニ）を著しく低下させてしまいます。

運動不足

身体を動かさない時間が長くなると、エネルギーの消費が滞り、心身の「停滞」や「重さ」が定着してしまいます。

乳製品や脂っぽい食べ物の摂りすぎ

牛乳、チーズ、生クリームなどの乳製品や、油分の多い食べ物は、カパの「油・重」の性質を直接的に増やします。

甘味、酸味、塩味の強い食べ物

お米や小麦などの主食、牛乳などの「甘味」、お酢や梅干しなどの「酸味」、塩分の強い味付けは、カパを増やす味付け（ラサ）に分類されるため、摂りすぎると身体が重くなります。

カパ体質の方は、普段の生活習慣を振り返ってみて心当たりがある項目がいくつかあったのではないでしょうか。また、カパ体質でない方であっても、これらの習慣が重なると体内のカパが増大し、体重の増加、むくみ、鼻水やアレルギー症状、あるいは精神的な無気力さや執着心といった不調に繋がりやすくなります。

「温・乾・軽・動」を取り入れてカパを鎮める

増えすぎてしまったカパのエネルギーを落ち着かせ、本来の心地よい軽やかさを取り戻すためには、その性質と正反対である「温（温かさ）」「乾（適度な乾燥）」「軽（軽さ）」「動（動き・刺激）」を日常に意識的に取り入れることが効果的です。重く停滞した心身に、心地よい刺激を与えて風通しを良くするイメージを持つと良いでしょう。具体的には、以下のようなセルフケアの方法があります。