アーユルヴェーダ入門実践コース（3時間）

【セミナー概要】一生モノのセルフケアが身につく「アーユルヴェーダ生活実践法」入門セミナー

セミナー開催にあたって

インド・スリランカで5000年以上の歴史を持つ世界最古の伝統医学「アーユルヴェーダ」。
その本質は、単なる医学や治療法にとどまらず、「生命を楽しむ方法を教える科学」でもあります。

本セミナーでは、英国アーユルヴェーダカレッジ校長の山田泉が、日々の暮らしの中で心身のバランスを整え、本来の健やかさと輝きを取り戻すための「日常のセルフケア法（ディナチャリア）」と「季節の過ごし方（リトゥチャリヤ）」を分かりやすく解説します。

「慢性的な疲労や不調から抜け出したい」「毎朝すっきり目覚め、前向きな気持ちで日々を過ごしたい」――そんな方に向けた、今日から実践できる知恵をお伝えします。

こんな方におすすめです

* 朝スッキリ起きられず、日中もなんとなく疲労感や倦怠感が抜けない方
* 頭痛、肩こり、冷え、乾燥、胃腸の不調、むくみなどにお悩みの方
* 自分自身の「体質（ドーシャ）」を知り、自分に合ったセルフケアを見つけたい方
* 日々のストレスフルな状態をリセットし、心穏やかに、前向きに過ごしたい方
* アーユルヴェーダの叡智を毎日の生活や仕事のパフォーマンス向上に活かしたい方

プログラム内容（主なトピック）

1. アーユルヴェーダとは？
5000年の歴史を持つ「生命の科学」の全体像と、予防医学としての目的

2. まずはご自身の「体質（プラクリティ）」を知る
生命を支える3つのエネルギー「ヴァータ（VATA）・ピッタ（PITTA）・カパ（KAPHA）」の性質
ご自身のバランスと、アンバランスが生じたときのサイン

3. 毎日を整えるセルフケア実践10項目（ディナチャリア）
　　① 早起き：
　　② 目覚めのヨーガ：
　　③ 舌の洗浄（タングスクレーパー）：
　　④ 水・白湯を飲む：
　　⑤ セルフマッサージ：
　　⑥ 運動：
　　⑦ 入浴：
　　⑧ 部屋の換気：
　　⑨ 吉相物を眺める：
　　⑩ 呼吸法：

4. 季節に合わせた暮らし方（リトゥチャリヤ）
　　春・夏・秋・冬、それぞれの季節のエネルギー増悪に合わせた過ごし方と食事・ケアの知恵

5. 3ヶ月の生活実践で訪れる心身の変化
　　不調の改善から、「仕事が楽しい」「毎日が前向きになる」充実した日々へのステップアップ

講師プロフィール

　　山田泉（やまだいずみ）

　　英国アーユルヴェーダカレッジ校長
　　ウェルビーイング研究家 / 表千家流茶道教授 / NLPトレーナー
　　慶應義塾大学卒業、UCLA経営大学院修了（MBA）。
　　起業支援や企業経営に長年携わった後、心身の調和を追求するウェルビーイングの探求へ。
　　東洋と西洋の知見を統合し、現代を生きる仕事人に向けて
　　アーユルヴェーダやセルフケアの本質を広く伝えている。

　　著書：『捨てて、入れる！アーユルヴェーダの若返りの習慣』
　　　　　『自分力を上げるセラピストの心理学NLP』
　　　　　『思いが変われば運命が変わるアーユルヴェーダを取り入れた74の生き方ヒント』ほか。